Сомнологи раскрыли опасность мелатонина

Добавки с мелатонином широко применяют против бессонницы, однако долгий прием может иметь как плюсы, так и риски, включая возможное влияние на сердце, сообщил Scientific American.

Мелатонин регулирует циркадные ритмы, но его избыток способен вызывать головную боль, тошноту и привести к повышенной сонливости на следующий день.

«Больше — не значит лучше. Для многих людей небольшая доза полезнее всего», — подчеркнула психолог Международного университета Флориды Дженнифер Марти.

Отмечается, что фактическое содержание гормона в добавках нередко расходится с этикетками: исследование 2017 года выявило колебания от минус 80% до плюс 470%.

Как отметил сомнолог из Стенфордского университета Джейми Зейтцер, добавки с мелатонином часто намного превышают естественную выработку гормона сна любого организма.

Ряд работ связывает длительный прием мелатонина с повышенным риском сердечной недостаточности, хотя часть специалистов полагает, что причина может крыться в изначально плохом сне.

Положительный эффект мелатонина на сон обычно умеренный — клинические данные показали, что люди засыпают всего на семь минут раньше и спят в среднем лишь на восемь минут дольше. Препарат также может помочь детям с аутизмом при низких дозах и под контролем врача.

Мелатонин полезен при джетлаге и сменной работе, но не всегда эффективен при хронической бессоннице.

«Существуют эффективные методы лечения нарушений сна. Люди не должны страдать», — резюмировала Мартин.

Как ранее писал 5-tv.ru, мелатонин опасен для людей, имеющих нарушения свертываемости крови, аутоиммунные заболевания, аллергии, лейкоз, сахарный диабет, алкоголизм и проблемы с печенью. Поэтому принимая это вещество как «безвредный гормон сна» можно нанести ущерб организму.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.