НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Ежедневные привычки могут стать скрытой угрозой для сосудов, приближая риск инсульта. Об этом в интервью Life.ru рассказал кардиолог «СМ-Клиника» Илкин Гасанов.
По его словам, до 80% случаев опасного состояния можно предотвратить, скорректировав образ жизни.
Одним из главных врагов специалист назвал избыток соли. Она провоцирует задержку жидкости, повышая давление — ключевой фактор риска. Гасанов напомнил, что «скрытая» соль содержится в колбасах, соусах и полуфабрикатах, а безопасной нормой считается не более 5 граммов в сутки.
Не менее опасным врач считает курение. Каждая сигарета повреждает сосуды, сгущает кровь и увеличивает риск тромбов. По данным эксперта, у курильщиков с гипертонией или высоким холестерином вероятность инсульта возрастает в 2-4 раза. Отказ от табака, по словам кардиолога, остается самым эффективным способом защиты сердца и мозга.
Алкоголь в больших дозах также вредит сосудам. Резкие скачки давления после его употребления могут привести к геморрагическому инсульту. Гасанов подчеркнул, что безопасных доз спиртного не существует, а умеренность критически важна для профилактики.
Малоподвижность, ожирение и несбалансированное питание — еще одна группа риска. Всего 30 минут ежедневной активности, будь то ходьба или плавание, улучшают состояние сосудов. При этом рацион с обилием клетчатки, овощей и полезных жиров снижает уровень «плохого» холестерина, предотвращая атеросклероз.
Отдельно кардиолог выделил влияние стресса и недосыпа. Хроническое напряжение вызывает спазмы сосудов, а недостаток сна нарушает гормональный баланс, повышая риск гипертонии и диабета. Специалист рекомендовал спать не менее семи часов в сутки и практиковать дыхательные техники для управления стрессом.
Ранее ученые выяснили, что бактерия из полости рта, связанная с воспалением десен, может вызвать проблемы с сердцем.
Похожие новости: