НОВОСТИ СЕГОДНЯ
фото: Ведяшкин Сергей/Агентство «Москва»В преддверии осени многие пытаются поддержать и усилить имунную систему, однако для достижения успеха необходим комплексный подход. Об этом напомнила врач Екатерина Дмитренко.
Главным помощником восстановления она назвала крепкий сон. Его недостаток повышает уязвимость к инфекциям. Врачи рекомендуют спать минимум семь часов в сутки, а пора отхода ко сну с 22:00 до 23:30 считается оптимальной. Витамин D выполняет роль регулятора иммунной системы, продолжила специалист.
«Этот витамин — настоящий дирижер, управляющий множеством физиологических процессов, включая иммунный ответ», — сказала она в беседе с Runews24.ru.
Стимулом для иммунитета станут физическая активность, сауна, солнечный свет и минералы. По мнению Дмитренко, цинка, селена и других микроэлементов недостаточно в рационе, а они необходимы для эффективной работы иммунитета.
Лучшей профилактикой заболеваний остается здоровый образ жизни, заключила она.
Ранее «ГлагоL» рассказал, что белки — основа всех обменных процессов в организме. Но если неправильно выбрать источники белка (особенно мяса), можно навредить суставам, сосудам, почкам, печени и иммунитету.
Похожие новости: