Психолог Харитонова назвала неочевидную причину эмоционального выгорания

Хроническая необходимость постоянно доказывать свою правоту может вызывать эмоциональное выгорание, сравнимое с психическим истощением от переработок. Об этом «Известиям» рассказала бизнес-психолог Виктория Харитонова.

Эксперт объяснила, что постоянные споры и необходимость оправдывать каждое действие заставляют нервную систему реагировать как на угрозу, что приводит к истощению ресурсов организма. Это проявляется в раздражительности, проблемах с концентрацией и чувстве бессмысленности усилий.

По словам психолога, такая ситуация часто возникает в компаниях с культурой недоверия, где сотрудники тратят больше сил на внутренние споры, чем на реальную работу. Основными симптомами являются хроническая усталость, не проходящая после отдыха, головные боли, бессонница и ощущение, что любое взаимодействие превращается в конфликт.

Харитонова рекомендует выбирать, в какие споры вступать, выстраивать личные границы и опираться на факты. В сложных случаях она советует рассмотреть возможность смены среды.

Психолог Татьяна Гилева в беседе с «360» отметила, что качество отдыха важнее его продолжительности. Она подчеркнула, что увеличение рабочей нагрузки в другие дни при сокращении пятницы может привести к перегрузу, а эффективное восстановление зависит не от количества времени, а от возможностей среды и ценностей самого человека.

Ранее эксперт Сергей Львовский назвал причины сложного возвращения к работе после отпуска.