Онколог Ивашков перечислил 10 признаков нехватки белка

Специалист предупредил, что около трети людей, употребляющих животные продукты, не получают достаточное количество протеина.

Врач-онколог Владимир Ивашков обратил внимание на важные маркеры, которые могут свидетельствовать о недостаточном потреблении белка. Об этом он рассказал в своем Телеграм-канале.

По словам эксперта, даже при регулярном включении в рацион мясных и молочных продуктов многие люди не набирают необходимую суточную норму протеина. Как показывают исследования, такая ситуация характерна почти для 30% населения.

Ключевыми индикаторами нехватки протеина являются ломкие ногти, выпадение волос, слабость и вялость, отеки на ногах и руках, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое, частые ОРВИ и голод, долгое заживление царапин, тревога и плохой сон, сокращение мышечной ткани и рост жировой.