Нейропсихолог рассказал, как развить положительные привычки

Развить положительные привычки не так просто – для этого необходимо знать, как активируются "гормоны радости", которые играют ключевую роль в данном вопросе. Нейропсихолог Ирина Акопова рассказала, как развить хорошие привычки за 45 дней.

По словам специалиста, гормон дофамин отвечает за чувство удовлетворения и радости и стимулирует стремление исследовать новое. Причем его уровень увеличивается не только при достижении чего-то значимого – иногда достаточно небольших шагов.

Чтобы достигать грандиозных целей и успешно внедрять хорошие привычки в жизнь важно, во-первых, отмечать маленькие победы и чаще говорить фразу: "Я справился!". Во-вторых, необходимо радоваться маленьким достижениям вместо сравнения с другими. В-третьих, нужно двигаться к новой цели небольшими шагами, а не винить себя за то, что не получается чего-то добиться в данный момент. В-четвертых, полезно разделять неприятные задачи на несколько частей, выполнение каждой из которых приведет к выработке дофамина. И, наконец, следует научиться ставить цели правильной сложности – слишком легкая задача не приведет к выработке дофамина, а слишком сложная заставит опустить руки, передает RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как отличить осеннюю хандру от лени.