Врач Уланкина: утренний кофе может вызвать головную боль

Кофе - не самый лучший способ побороть утреннюю сонливость, поскольку эффект от него краткосрочный, а со временем возникает привыкание. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач, эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина.

"Могут развиться и побочные эффекты - тахикардия, головные боли, нарушение сна. Поэтому злоупотреблять напитком не стоит, лучше взять за привычку получать заряд бодрости и из других источников", - сказала специалист.

Она отметила, что один из лучших источников бодрости - дневной свет. Даже в пасмурную погоду он помогает снизить выработку мелатонина - гормона сна.

По ее словам, утром стоит открывать шторы, а еще лучше - выходить на улицу, хотя бы на 10 минут после пробуждения.

Она также посоветовала находить утром время для физической активности. Легкие физические нагрузки активизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение и подают сигнал мозгу: "Время для активности", пояснила врач.