Кардиолог Мамедов раскрыл привычки, помогающие ходить больше

Ходьба помогает улучшить метаболизм и показатели сердечно-сосудистого здоровья, а также сводит к минимуму риск сердечных заболеваний, поэтому необходимо делать не менее 10 тысяч шагов в день, сказал в интервью KP.RU кардиолог, эдоктор медицинских наук, профессор Мехман Мамедов.

Если пока цифра в 10 тысяч шагов кажется недостижимой, стоит попробовать ввести несколько полезных привычек в свою жизнь, рекомендовал врач.

«Этот процесс называется накоплением или "укладкой" привычек. То есть вы незаметно привязывайте новые модели поведения к уже знакомым, которые у нас есть», - сказал он.

Так, кардиолог рекомендовал подниматься по лестнице вместо лифта, парковать свою машину подальше от места, куда необходимо попасть, прогуливаться по квартире, а не сидеть, пока варится кофе. Кроме того, он посоветовал устраивать «деловые прогулки», чтобы обсудить дела, вместо беседы за рабочим столом.

Ранее директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина рассказала в интервью RT, что постоянная усталость при нормальном качестве сна, ощущение истощённости, длительное сниженное настроение, апатия, снижение интереса и избегание общения может свидетельствовать об осенней депрессии. Предотвратить её возникновение поможет полноценное питание, соблюдение режима сна и физическая нагрузка, сказала эксперт.