Доктор Кудинов: Как стресс и тревожность мешают вашему качественному сну

Доктор Павел Кудинов рассказал о влиянии стресса на проблемы сном. Он предложил соблюдать режим сна, даже в выходные, использовать проветривание и прогулки. Также эксперт Дарья Лебедева указала на связь между некачественным сном и риском заболеваний.

Доктор Павел Кудинов, специализирующийся на сомнологии, акцентировал внимание на том, что основными причинами нарушений сна являются стресс и повышенная тревожность.

В своём выступлении для РИАМО, эксперт подчеркнул, что для улучшения качества сна необходимо придерживаться установленного режима не только в рабочие дни, но и в выходные.

Это основное правило, которое способствует улучшению сна, независимо от обстоятельств, которые происходят в вашей жизни,

— заявил врач.

Доктор также отметил, что для успокоения нервной системы полезны регулярные прогулки перед сном и проветривание помещения.

Температура в комнате должна находиться в пределах +21 °С. При необходимости всегда можно воспользоваться одеялом,

— добавил он.

Ранее специалист в области сомнологии, терапии и эндокринологии, эксперт в вопросах сна Дарья Лебедева в интервью для «Радио 1» говорила о том, что некачественный сон может увеличить риски развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, гипертония и инсульт.