Диетолог Русакова: черника и малина — самые полезные ягоды для пожилых

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала в беседе с «Москвой 24», какие ягоды полезны для пожилых. Так, черника содержит антоцианы с антиоксидантными свойствами, которые защищают зрение. Медик также обратила внимание на малину. Она богата магнием, полезна для сердца и сосудов, пищеварения. «В свою очередь облепиха полезна тем, что нормализует липидный обмен. С возрастом он нарушается, что приводит к повышению уровня холестерина», — добавила эксперт. По ее словам, употреблять ягоды в больших количествах не стоит из-за возможного негативного влияния на желудочно-кишечный тракт и риска аллергии. Рекомендуется порция до 200 граммов в сутки.