Диетолог Редина рассказала, почему женщинам особенно вредно пропускать завтрак

Пропуск завтрака может сильно отразиться на здоровье, причем особенно сильно это влияет на женский организм. Диетолог Ольга Редина рассказала, чем это объясняется.

Исследования показывают, что женщины более уязвимы к отсутствию энергии утром – такое состояние нарушает гормональный фон. Мужской организм лучше переносит отсутствие завтрака, однако врач настаивает – утренний прием пищи нужен всем, поскольку он запускает важные процессы в организме. 

Завтрак должен включать белки, жиры и углеводы, но при этом быть легким и питательным. Например, это могут быть яйца, творог, каша с орехами или йогурт с фруктами.

Кроме того, для женщин вредны и большие перерывы между приемами пищи, поскольку они могут повысить уровень кортизола, который снижает энергию и настроение, меняет менструальный цикл, передает pravda-nn.ru. 

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как сделать глазурь на куличе полезнее.