Врач назвала оптимальное время для употребления кофе

фото: pixabay.com/engin_akyurt

Сразу после пробуждения кофе пить нельзя, рассказала в четверг, 4 сентября, врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Щербак.

Она подчеркнула, что после сна уровень гормона бодрости кортизола в организме достаточно высок.

«Если в этот момент выпить кофе, бодрящий эффект будет слабее, а риск раздражения слизистой желудка — выше. По данным гастроэнтерологических рекомендаций, оптимальное время для первой чашки кофе — через 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола снижается и кофеин начинает работать эффективнее», — отметила специалист в беседе с «Газетой.Ru».

Кофе на голодный желудок простимулирует выработку желудочного сока. Это может вызвать изжогу, боли в верхней части живота и повышает риск гастрита или язвенной болезни. Его лучше пить с завтраком или хотя бы с небольшим перекусом.

Также Щербак напомнила, что для здорового взрослого человека безопасная суточная доза кофеина составляет до 400 мг. Разовая доза не должна превышать 200 мг. При этом чашка эспрессо объемом 30 мл содержит 60–100 мг кофеина, а чашка чая 230 мл — около 50 мг.

«ГлагоL» ранее сообщал, что немецкие ученые в ходе исследования пришли к выводу, что кофеин повышает настроение лучше всего в первые 2,5 часа после пробуждения.