Врач Кондрахин: сдвиг рабочего графика зимой не поможет из-за циркадного ритма

360 17 часов назад 6
Preview

В Госдуме предложили ввести возможность сдвигать рабочий график зимой из-за темноты. По мнению авторов инициативы, многие люди не успевают увидеть дневной свет. Рано встают — темно, выходят с работы — тоже темно. Проблему можно было бы решить сдвигом графика. Правда ли недостаток дневного света негативно влияет на трудоспособность? В теме разобрался 360.ru. Авторами инициативы стали депутаты партии «Новые люди». Как отметил вице-спикер Госдумы Владислав Даванков в беседе с  ТАСС, на Севере, Дальнем Востоке, в Москве и Санкт-Петербурге можно было бы сдвинуть начало рабочего дня на час. Так люди смогут больше видеть дневной свет. Каждый регион должен принимать решение о гибком графике самостоятельно. Все дело в гормонах Терапевт, кардиолог, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с 360.ru отметил, что солнечный свет запускает выработку кортизола в организме, благодаря которому человек лучше просыпается. «Когда темно, в основном вырабатывается такое вещество, как мелатонин, которое заставляет нас спать. Поэтому вставать приходится усилием воли. Мы как бы нарушаем физиологический ритуал организма, потому что ночью мы спим, а нам надо вставать и идти на работу», — сказал эксперт. По его словам, если человек встанет в более светлый промежуток, то  легче проснется, новый день начнется с заряда бодрости. Циркадный ритм не обмануть При этом Кондрахин напомнил, что при позднем подъеме, например в темноте зимой, в организме сохраняется циркадный ритм, который человек сформировал летом, когда просыпался в светлое время. Если он привык вставать в 06:30–07:00 утра, то будет пробуждаться в это же время, даже если подъем сдвинут на 09:00 утра. «Мы должны возвращаться домой тоже не поздно. Сидеть до девяти вечера на работе — это малопродуктивно. Организм не справится. Он встал поздно, но он рассчитан так, что привык работать, например, от шести до четырех, или до пяти. А мы говорим — нет, теперь мы встаем позже, но работаем длиннее», — объяснил эксперт. Как решить проблему? В качестве решения Кондрахин предложил специальные лампы, имитирующие солнечный свет. Они загораются в заданное время, помогая организму вырабатывать кортизол для естественного пробуждения. Эксперт напомнил, что практика перевода с зимнего на летнее время и обратно не показала эффективных результатов. За полгода у человека формируется привычка подъема в определенные часы, а потом ее приходится менять. Также из-за сдвига графика россияне работали вечером, не могли забрать детей из школ и детских садов. Страдали и другие социальные вопросы. «Человеческий организм не может работать так бесконечно. Все равно, даже если мы работаем неправильно, он будет работать в своем режиме. А свой режим — это восьмичасовой рабочий день, как мы привыкли», — объяснил врач. Работать в ночь опасно? Также Кондрахин рассказал про влияние ночных смен на человеческий организм. По его словам, работа в темное время суток — очень вредная. «Ночная смена — это всегда двойная оплата труда, это всегда вредность, это всегда тяжело, это всегда проблемы потом, со временем это гипертоническая болезнь, инфаркт, инсульты. Это неизбежно, потому что это нарушение циркадного ритма. Ночью все спят», — сказал он. Эксперт напомнил, что ночью вырабатывается мелатонин. Работающий в ночь человек вынужден продолжать вырабатывать кортизол. Когда он приходит домой, то у него много кортизола, светит солнце, хочется заняться делами. В итоге выспаться не удается, набирается синдром хронической усталости.

 

Читать в 360
Failed to connect to MySQL: Unknown database 'unlimitsecen'