Синдром ночной еды: он связан с недосыпом

фото: pixabay.com/daha3131053

Недостаточность сна вызывает гормональные изменения, провоцирующие нарушения пищевого поведения, рассказал 4 сентября врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

Он отметил, что страдающие синдромом ночной еды часто употребляют пищу после основного ужина. Это может быть поздно вечером или ночью.

«Люди с этим расстройством могут просыпаться из-за чувства голода или непреодолимого желания поесть, что сопровождается эмоциональным дискомфортом, стрессом или тревогой», — подчеркнул он в беседе с «Известиями».

Из-за расстройства нарушается сон, у человека растет вес и может развиться чувство вины после ночных перекусов. Также Новиков объяснил механизм развития такого поведения: недосып снижает выработку лептина, который отвечает за чувство сытости, и увеличивает производство грелина, стимулирующего голод. В итоге человек просыпается и начинает есть в ночное время.

Чтобы вылечить расстройство надо обратиться к врачу-сомнологу или психотерапевту. Надо вести дневник питания, чтобы выявить паттерны пищевого поведения. Также надо исключить другие расстройства: депрессию или тревожные состояния, заключил эксперт.

Накануне «ГлагоL» сообщал о причине возврата веса после диет. Задача организма — вернуть человека к исходной массе, в итоге биология возвращает массу за за счет гормональной и метаболической адаптации.