НОВОСТИ СЕГОДНЯ
freepik.comГастроэнтеролог Елена Подгороднева рассказала, как можно нормализовать выработку холестерина. Медик подчеркнула, что в первую очередь надо наладить работу печени, соблюдая семь простых условий.
Прежде всего нужно научиться сбалансировано питаться. Необходимо ограничить жирную пищу: выпечку на маргарине, белый хлеб и сладости. Эти продукты способствуют развитию жирового гепатоза, который нарушает работу печени. Рацион следует строить по принципу гарвардской тарелки, разделив ее на три части и в равных долях заполнить белками, полезными углеводами и клетчатка. А фрукты надо есть умеренно из-за высокого содержания фруктозы.
Жиры необходимы, но только правильные. Например, сливочное масло является ценным источником витаминов, а подсолнечное лучше ограничить из-за избытка в нем омега-6 и образования канцерогенов при жарке, поясняет автор канала «О здоровье с профессионалами».
Кроме того, нужно с умом принимать лекарства. Многие из них, особенно антибиотики повреждают печень. Важно, чтобы врач назначал минимально необходимое количество препаратов. Кроме того, нужно полностью отказаться от алкоголя и курения. Безопасных доз не существует.
Важно также добиться нормального желчевыделения, которое достигается за счет регулярной физической активности. Даже самые простые упражнения напрямую влияют на отток желчи. Помимо этого, нужно снижать уровень стресса, который нарушает работу всех систем организма. Ну и наконец, полноценный сон, желательно засыпать до 23 часов. Исследования показывают, что здоровый сон снижает риск заболеваний печени на 29%.
Ранее врач-гастроэнтеролог назвала первые признаки проблем с печенью. Медик предупредил, что этот орган сигнализирует о боли только на поздней стадии заболевания, писал «ГлагоL».
Похожие новости: