Психологи объяснили, работают ли позитивные аффирмации

Недавний анализ научных исследований показал, что регулярное повторение позитивных утверждений может немного улучшить самооценку и эмоциональное состояние, а также укрепить ощущение связи с другими. Однако эффект оказался умеренным, и не во всех случаях, перевод с портала ScienceAlert сделал aif.ru.

Исследования 2025 года выявили, что аффирмации помогали некоторым участникам — например, людям с депрессивными симптомами или пациентам во время химиотерапии. Но классические эксперименты показали, что людям с низкой самооценкой фразы вроде «Я достойный человек» могли даже ухудшать настроение.

«Эффект аффирмаций существует, но он не универсален: многое зависит от индивидуальных особенностей и контекста», — отмечают психологи.

Эксперты также предупреждают о рисках так называемой токсичной позитивности, когда попытки всё время думать только позитивно мешают осознать и проработать реальные трудности.

Ранее психологи объяснили, как «идеалы красоты» давят на самооценку.