Психолог рассказала, как защитить ребенка от выгорания в школе

фото: pixabay.com/Bru-nO

Чрезмерная учебная нагрузки и длительный стресс могут стать причиной эмоционального выгорания школьника, однако можно защитить ребенка. Об этом 18 сентября рассказала медицинский психолог Детского клинического центра им. Л. М. Рошаля Анна Авдеева.

Признаками опасного состояния могут стать отсутствие мотивации, апатия, повышенная тревожность и перепады настроения. Также у школьника могут появиться проблемы со сном, недоедание или переедание, боли в животе и головные боли. Чтобы избежать нарушения баланса между отдыхом и учебой психолог посоветовала наладить режим сна.

«Младшеклассникам рекомендуется спать по десять-одиннадцать часов, ученикам средних классов — по девять-десять часов, а старшеклассникам — по восемь-девять часов», — сказала Авдеева в беседе с «Радио 1».

Ложиться лучше в одно и то же время. Первоклассников рекомендуется укладывать на дневной сон.

«Стоит понимать, что для некоторых детей отдых – это не рисование или чтение, а например, игры в компьютер или прогулки с друзьями. И не нужно заставлять ходить ребенка на секции, которые ему не нравятся», — добавила эксперт.

Авдеева также посоветовала обратиться к специалистам, если выгорание все же произошло.

Ранее «ГлагоL» сообщал, что стрессовых ситуаций невозможно избежать в повседневной жизни, однако можно подготовить мозг и тело, чтобы избежать острой реакции на него.