Психолог Медведева дала 5 советов для хорошего настроения весной

Психолог Наталья Медведева поделилась пятью советами для бодрости в конце зимы. Она рекомендует больше гулять на солнце, соблюдать режим сна, обновлять пространство, находить время для хобби и фокусироваться на позитиве, избегая социальных сетей.

Чтобы с легкостью пройти последние недели зимы и встретить весну в прекрасном настроении, психолог Наталья Медведева поделилась пятью практическими рекомендациями в разговоре с Здоровьем Mail.

В первую очередь, она посоветовала уделять внимание солнцу: чаще бывать на улице в светлое время суток, чтобы компенсировать недостаток естественного света, и прибавить физическую активность для поддержания жизненных сил. Второй принципиальный аспект — это режим сна: при усталости важно дать себе возможность отдохнуть и не требовать от себя выполнения всех намеченных дел. Третьим методом борьбы с наступающей хандрой специалист назвала обновление обстановки: перестановка мебели, новые занавески или даже иной маршрут для прогулки могут привнести чувство свежести. Кроме того, Наталья рекомендовала находить время для увлечений и общения с друзьями — даже 15 минут любимого занятия в день могут дать заряд положительных эмоций. Напоследок, крайне важно сосредоточиться на позитиве, сократить время пребывания в социальных сетях и помнить, что зимний период не бесконечен.

Ранее диетолог раскрывал секреты зимнего питания. Также русским предложили руководство по правильному питанию на 2026 год. Более того, специалист по сну рассказала, какой ужин обеспечит крепкий и здоровый сон.