Психолог Киселёва объяснила, как бороться со стрессом без вредных привычек

Для того чтобы справиться со стрессом, людям необходимо научиться здраво воспринимать происходящее вокруг. Об этом KP.RU рассказала доктор психологических наук, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета Мария Киселёва.

«Хронический стресс часто недооценивают. Человеку часто кажется, что ничего страшного не происходит — у всех на работе конфликты, у всех дети плохо учатся, у всех жена кричит. И он не делает ничего, чтобы улучшить ситуацию. А в итоге это не проходит для здоровья бесследно — развиваются сердечно-сосудистые заболевания, другие соматические патологии. И в результате хронический стресс может привести к более тяжёлым последствиям, чем острый», — заявила она.

По её словам, первое, что стоит сделать — это проанализировать ситуацию: действительно ли она представляет угрозу, была ли подобная проблема в прошлом и как удалось с ней справиться тогда. Такой подход позволяет снизить уровень тревожности и выбрать более эффективную стратегию поведения.

Киселёва отметила, что нередко люди пытаются заглушить стресс при помощи не самых конструктивных способов — например, прибегая к алкоголю, перееданию или самолечению. Хотя в отдельных случаях медикаментозная поддержка может быть оправданной, специалист подчеркнула, что она не устраняет корень проблемы — отсутствие здоровых методов борьбы с психологическим напряжением.

Эксперт подчеркнула, что успешная адаптация к стрессу возможна, если человек осознанно выберет методы, помогающие снизить его негативное воздействие. В качестве примера она привела физическую активность, общение с близкими, а также более глубокую и продолжительную работу над своим отношением к жизни.

Ранее эксперт Ксения Забатурина сообщила, что компульсивное переедание может быть результатом стресса.