Психолог Ермолаев рекомендовал использовать правило двух минут при СДВГ

Клинический психолог Максим Ермолаев в интервью «Газете.ru» поделился рекомендациями для взрослых, страдающих от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Эксперт предложил техники самопомощи, подтвержденные исследованиями. Так, важно обеспечить нормальный сон, ведь недосып значительно усугубляет симптомы. Кроме того, специалист посоветовал обратить внимание на метод Pomodoro: работать интервалами, например 25 минут работы и пять минут отдыха. Еще один вариант — правило двух минут: если задача занимает меньше двух минут, ее стоит выполнить сразу. Также следует регулярно заниматься физической активностью, так как аэробные нагрузки помогают регулировать внимание, добавило ИА НСН.