Primamedia раскрыло лучшие упражнения для подтяжки живота

Издание Primamedia описало эффективное упражнение для плоского живота, основанное на мягкой компрессии. Методика способствует улучшению работы кишечника и снижению метеоризма. Специалисты рекомендуют выполнять её натощак для наибольшего эффекта.

На портале издательства Primamedia опубликована информация о самом эффективном упражнении для достижения плоского живота. В сообщении объясняется методика выполнения данного упражнения. Основой этого упражнения является мягкое воздействие на область живота.

В положении лежа на спине следует подтянуть колени к груди и обхватить их руками, создавая легкое давление на живот. Такая техника способствует активации кишечной перистальтики, улучшению кровообращения в брюшной полости, а также помогает расслабить поясничную область и снизить проявления метеоризма.

В базовом исполнении упражнения голова должна оставаться на поверхности пола, шея и спина расслаблены, и давление должно оставаться легким. В более интенсивном варианте упражнения голову поднимают и подтягивают лоб к коленям, включая в работу мышцы пресса.

Специалисты рекомендуют выполнять это упражнение натощак, практиковать глубокое дыхание без резких движений, избегать чрезмерного напряжения в плечах и избегать резких сжатий рук вокруг ног.

Ранее Акулина Бахтурина, занимающая должность старшего тренера международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась методами борьбы с болями в шее. Экспертка подчеркнула значимость регулярного выполнения простых упражнений даже в условиях рабочего места.