Врач Ткачева: перед началом дачного сезона нужно включить в рацион больше белка

Для многих пенсионеров работа на дачном участке — неотъемлемая часть жизни. Однако с возрастом чрезмерная активность может обернуться серьезными проблемами, поэтому важно готовиться к началу дачного сезона. Для этого стоит изменить рацион и начать получать легкую физическую нагрузку, рассказала "Газете.Ru" директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова (Пироговского Университета), главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

"После зимнего периода вынужденной гиподинамии любая чрезмерная физическая активность могут создать нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Целесообразно начинать с легких нагрузок на свежем воздухе, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу сердца, нормализует давление, укрепляет мышцы и суставы. Главное — подходить к нагрузкам осознанно и не пытаться за один день сделать все сразу. Также следует изменить рацион: увеличить долю белковых продуктов, что поможет организму быстрее восстанавливаться после физической активности", – объяснила врач.

При появлении выраженной одышки, болей за грудиной или других тревожных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к кардиологу.

"Все плановые обследования и вмешательства необходимо завершить до начала активных работ на участке. Не прекращайте самостоятельно прием назначенных препаратов — любые изменения в терапии должны происходить только по согласованию с врачом. Также важно не забывать о мерах безопасности и при работе в огороде. Весеннее солнце, несмотря на свою мягкость, может быть обманчиво опасным. Пожилым людям особенно важно защищать кожу — использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду с длинными рукавами. В часы максимальной солнечной активности — с 11 до 16 часов — лучше ограничить пребывание на открытом воздухе, отдав предпочтение работе в тени или отдыху в доме. Не забывайте также регулярно пить воду, особенно в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания", — напоминает врач.