НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Физическая активность поможет поддержать хорошую форму тела и стать стройнее, однако, важно, в какое время ей заниматься. Об этом kp.ru рассказала эндокринолог, д.м.н., автор книги "Обман веществ" Зухра Павлова.
"Если занятие проходит поздно вечером, оно менее полезно, чем утреннее. А самая полезная физическая нагрузка - не сразу после пробуждения, а один-два часа спустя. Или в течение дня", - уточнила эксперт.
Физические нагрузки должны быть разнообразными, важно уделять время не только бегу и прогулкам, но и силовым упражнениям.
Нутрициолог Алена Вавилова рассказала газете "Известия", что ключ к похудению лежит не в экстремальных диетах, а в грамотном подходе к питанию, позволяющем сначала избавиться от отеков, а затем плавно снижать процент жировой ткани.
Помимо этого, Павлова указала на важность полноценного сна. Засыпать лучше до 23:00, чтобы в организме вырабатывался мелатонин - гормон, который помогает сжигать жир. Питаться врач советует домашней едой, в рационе должно быть больше овощей, цельнозерновых круп и белков. По ее словам, стоит также научиться расслабляться, потому что стресс может мешать похудению.
Гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Галина Рогожкина рассказала "Газете.Ru", что для снижения веса за 1–2 недели безопасно терять 0,5–1 кг в неделю. Быстрые диеты приводят к потере жидкости и мышц, а не жира, вызывая слабость, головокружение и дефицит витаминов. Врач советует исключить сладости, белый хлеб, фастфуд и жирные блюда, добавив овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу.
Похожие новости: