Врач Мишарова: обмен веществ ускоряется во вторую фазу менструального цикла

Есть научные данные о том, что скорость обмена веществ увеличивается во вторую фазу менструального цикла. В этот период можно более эффективно сбрасывать вес, рассказала "Газете.Ru" эндокринолог сети клиник "Клиника Фомина" Алина Мишарова.

"Влияние менструального цикла на скорость обмена веществ изучается давно. В 2020 году опубликован систематический обзор, который показал увеличение базальной скорости обмена веществ во вторую (лютеиновую) фазу цикла. Но исследования включали маленькое число участниц, что говорит, о низкой доказательности.

Ряд авторов связывают увеличение скорости метаболизма в лютеиновую фазу с секрецией прогестерона, который способствует повышению температуры тела, а значит, и скорости обмена веществ", - рассказала врач.

Тем не менее использование факта о более высоком расходе энергии для реальной жизни, например, подбора специальных продуктов под фазу цикла, - нерационально.

"Важно обратить внимание на то, что долгосрочное и эффективное снижение веса занимает время, превышающее длительность менструального цикла. Поэтому будьте заботливы и снисходительны к себе, ведь колебания массы тела около 500-1000 г в течение месяца является абсолютной нормой и не приведет к глобальному изменению в долгосрочной перспективе. Гораздо важнее постепенно и с комфортом для себя формировать пищевое поведение, это поможет не только достичь или поддержать желаемый вес, но и чувствовать себя уверенно в любую фазу менструального цикла", - заключила врач.