В потоке и ресурсе: как поймать на работе состояние флоу, когда время бежит незаметно — нейробиолог

Соедините приятное с полезным для результата!

123RF/legion-media.ru

Возможно, вы ловили состояние, когда полностью погружены в работу, не замечаете пролетевшего времени, а результат только радует (еще и удовольствие получили от процесса). Это называется состояние флоу — потока.

Флоу можно поймать, говорит Анн Лор Ле Кунфф, нейробиолог, передает Techinsider.

Во-первых, нужно найти подходящую задачу — любая деятельность, к сожалению, не подойдет. Цель должна быть достаточно сложная, чтобы увлечь, но не настолько трудная, чтобы тревожиться по этому поводу. Идеально подойдет написание статей или кода, музыки.

Вы также должны хорошо знать то, что делаете, чтобы быть уверенным и видеть перспективы. Секрет в том, чтобы расслабиться и полагаться на опыт, отмечает эксперт.

Постарайтесь не отвлекаться. Для этого стоит выключить уведомление на телефоне, телевизор и убрать другие отвлекающие факторы. Можно даже убраться на рабочем столе, чтобы бардак не отвлекал.

Исследования показывали, что оптимальная продолжительность интенсивной работы составляет около двух часов. Можно поставить таймер на это время. Дозирование флоу поможет сделать паузу и оценить, стоит ли продолжать работу над текущей задачей.

Статьи по теме:

• Нейробиолог: чем приправить яйцо, чтобы омолодить мозг
• Сквозняки и холод: почти половина россиян простужаются в офисах
• Пора менять работу: Глоба назвала знак, которого ждет карьерный вираж в 2025 году