НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Многие из нас любят почитать книгу, заняться рукоделием, разгадать кроссворд или просто посмотреть хороший фильм. Но к вечеру глаза часто устают, картинка начинает плыть, а буквы расплываются.
Хорошее зрение - это наша независимость, наша возможность радоваться любимым занятиям и видеть мир во всех его красках. А в наше время, когда поход к врачу и новые очки - это серьезный удар по бюджету, простая забота о глазах становится особенно важной.
Предлагаем вам короткую и абсолютно бесплатную гимнастику, которая занимает всего 5 минут, но помогает снять напряжение и сохранить ясность взгляда.
Простые упражнения для уставших глаз
1. «Далеко-близко» (Тренируем глазные мышцы)
Сядьте у окна. Выберите какой-нибудь далекий объект (дерево, крышу дома) и смотрите на него 10-15 секунд. Затем переведите взгляд на близкий объект (цветок на подоконнике, узор на стекле) и смотрите на него 10-15 секунд.
*Повторите 5-7 раз.*
2. «Быстрое моргание» (Естественное увлажнение)
Наши глаза устают, когда мы долго смотрим в одну точку и забываем моргать. Просто поморгайте очень быстро и легко, как крылья бабочки, в течение 30-40 секунд. Это поможет увлажнить глаза и снять ощущение «песка».
3. «Ленивая восьмерка» (Снимаем спазм)
Представьте перед собой большую цифру 8, лежащую на боку (знак бесконечности). Медленно, не двигая головой, обведите ее взглядом. Сначала 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую. Это упражнение отлично расслабляет мышцы.
4. «Теплые ладони» (Глубокое расслабление)
Хорошо разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями (не давите на глазные яблоки!). Посидите так минуту в полной темноте, чувствуя, как приятное тепло расслабляет ваши глаза.
Эти простые упражнения не требуют ни копейки денег. Делайте их 1-2 раза в день, особенно когда чувствуете усталость. Это наш маленький, но очень важный вклад в собственное здоровье и независимость.
Берегите себя и свой ясный взгляд на мир!
Похожие новости: