Роскачество: усталость могут снизить богатые сложными углеводами продукты

Особый подход к рациону может помочь снизить утомляемость, апатию и повысить работоспособность. Об этом RT рассказала руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова.

Эксперт отметила, что для поддержания жизненного тонуса в основе питания должны быть продукты, богатые сложными углеводами. По её словам, это связано с тем, что данный элемент постепенно высвобождает энергию в отличие от простых сахаров.

"Гречка, овсянка, киноа, тыква, батат и свекла богаты не только медленными углеводами, но и ценными микроэлементами, которые играют ключевую роль в работе нервной системы и помогают организму адаптироваться к стрессовым факторам", - сказала глава центра.

Давлекамова добавила, что также при составлении рациона нужно уделить внимание качественным белкам. Этот элемент участвует в терморегуляции, поддерживает мышечный тонус и укрепляет иммунную систему, уточнила эксперт.

Также, как отметила глава центра, в рацион нужно добавить полезные жиры. Они содержатся, например, в авокадо, орехах, семенах льна и чиа, а также в нерафинированных растительных маслах холодного отжима, подчеркнула эксперт.

В июне врач общей практики, клинический кинезиолог и основательница медицинского центра Анастасия Шагарова рассказала, что почти 90% россиян хотя бы раз сталкивались с синдромом хронической усталости, а треть жителей страны и вовсе постоянно находятся в состоянии апатии и разбитости. По ее словам, нарушение осанки и заболевания опорно-двигательного аппарата напрямую влияют не только на общее самочувствие, но и на важные функции организма, такие как дыхание, кровообращение и мозговая активность.