Философия японского долголетия: простые правила от врача, который прожил 105 лет

фото: unsplash.com/dsnphotography

Японский врач Шигеаки Хинахара, доживший до 105 лет, неоднократно заявлял, что секрет долголетия кроется в повседневных привычках, а не в волшебных таблетках. Его философия основана на простых принципах, которые он проверял на себе на протяжении всей жизни.

Хинехара говорил о необходимости активно двигаться каждый день. Врач, ставший легендой, советовал побольше ходить пешком и при любой возможности подниматься по лестнице. По его мнению, тело не должно «ржаветь», и ежедневная активность важнее изнурительных тренировок в спортзале.

Японский доктор считал, что нельзя резко прекращать активную жизнь. Сам Хинехара работал и читал лекции до глубоких лет. Также он отмечал о важности иметь дело по душе, которое дарит радость, пишет канал "Психология и Факты".

Хинехара был уверен, что не менее важна цель, или икигай — то, ради чего человек просыпается по утрам. Даже маленькие задачи могут наполнить жизнь смыслом. Также японский врач призывал научиться управлять стрессом, но не держать в себе обиду и гнев.

Врач напоминал, что образ жизни становится причиной многих болезней. Хинехара утверждал, что здоровое питание, сон и осознанность влияют на здоровье сильнее лекарств. Он советовал быть щедрыми и заботиться о других.

Как ранее писал «ГлагоL», после 60 лет очень важно правильно питаться, чтобы быть здоровым, активным и сохранить ясный ум. Специалисты назвали шесть главных продуктов, которые поддерживают работу мозга, сердца и кишечника.