Эксперт Бондаренко объяснил, как избежать головной боли после тренировки

Головная боль после занятий спортом чаще всего связана с нарушением кровообращения. Об этом радио Sputnik рассказал реабилитолог и специалист по механотерапии Владимир Бондаренко.

По словам эксперта, важным условием является правильная техника выполнения упражнений. Он отметил, что при выполнении любых упражнений необходимо сохранять нейтральное положение шеи и поясницы, слегка прижимая подбородок к грудной клетке. Это помогает снизить нагрузку и предотвратить болезненные ощущения.

Бондаренко добавил, что при приседаниях и выпадах должны активно работать лопатки. Проблемы грудного отдела могут отражаться на состоянии шеи, поэтому полезно применять миофасциальный релиз с использованием роликов и мячей.

Также реабилитолог рекомендует выполнять статические упражнения для шейного отдела позвоночника. Он пояснил, что при этом движения не происходит, а нагрузка создается за счет давления головы на руки и наоборот.

Кроме того, специалист советует использовать ролик для проработки подзатылочных мышц, так как их спазмы могут блокировать кровоток и вызывать головные боли после физической активности.

Ранее россияне назвали неожиданные причины, заставившие их пойти в тренажерный зал.