Джио Дольчекор дал советы для борьбы с зимней депрессией

Психотерапевт Джио Дольчекор рассказал о способах борьбы с депрессией в конце зимы. Он предложил завести полезные привычки, общаться с друзьями и заниматься любимыми делами, чтобы улучшить эмоциональное состояние в этот период.

Под конец зимнего периода многие люди испытывают плохое настроение и приступы уныния, сообщил психотерапевт Джио Дольчекор. Он поделился с изданием Independent простыми методами, которые помогут пережить сезонную депрессию без эмоционального выгорания.

Дольчекор отметил, что депрессия в конце зимы — это не просто проявление плохого настроения и усталости. Это может быть связано с так называемым зимним синдромом, когда из-за короткого светового дня и нехватки солнечного света человек чувствует упадок сил и эмоциональный дискомфорт.

Врач отметил, что простые и последовательные действия могут облегчить этот период. Например:

Заведите привычку делать что-то в одно и то же время каждый день. Полезно общаться с друзьями и ежедневно выходить на улицу, даже при холодной погоде. «Это способствует выработке "гормона света" серотонина и стабилизации биологических ритмов», — разъяснил специалист.

Дольчекор также отметил, что пережить депрессию в конце зимы помогает занятие, которое приносит радость, будь то хобби, творчество или спорт. Эти простые методы не устраняют всех симптомов, но позволяют наполнить зиму приятными моментами.

Ранее кардиохирург Сандра Эйфер сообщила, что стресс является ключевым фактором, способствующим преждевременному старению. Она подчеркнула, что эмоциональные потрясения особенно сильно отражаются на женщинах, так как они сильнее реагируют на них.