Диетолог Писарева предупредила о «синдроме отмены» при резком отказе от кофе

Бросать кофе лучше постепенно: диетолог объяснила, как избежать «ломки» и получить пользу.

Резкое прекращение употребления кофе может привести к неприятным последствиям, напоминающим синдром отмены. Об этом рассказала нутрициолог и диетолог Ирина Писарева в интервью «Вечерней Москве».

Специалистка пояснила, что в первые дни после отказа могут появиться головная боль, сонливость, раздражительность, снижение концентрации и проблемы с пищеварением. Эти симптомы обычно проходят в течение четырёх-пяти дней.

Однако в долгосрочной перспективе отказ от кофеина способен улучшить качество сна, снизить тревожность и стабилизировать давление. Примерно через месяц организм адаптируется и восстанавливает естественный уровень энергии.

Чтобы избежать выраженного дискомфорта, Писарева рекомендует снижать количество чашек постепенно. Полный отказ, по её мнению, оправдан при заболеваниях ЖКТ, сердца и повышенной тревожности. Для здоровых людей допустимой нормой она назвала две-три чашки в день.