Диетолог Кованова: употребление киви вечером улучшает сон

Диетолог София Кованова рекомендует употреблять до трёх киви в день для улучшения пищеварения и сна. Вечернее употребление фрукта способствует качественному отдыху благодаря серотонину и витамину С. Однако, избыточное потребление может вызвать желудочные проблемы.

София Кованова, диетолог и нутрициолог, объяснила, что употребление киви вечером может способствовать улучшению сна. aif.ru

Она советует включать в рацион до трёх плодов киви ежедневно. Этот фрукт оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему благодаря наличию фермента актинидина и клетчатки. Более того, вечернее употребление киви может улучшить качество сна. Это связано с присутствием в нём серотонина, витамина С и антиоксидантов.

Диетолог также предостерегает, что киви имеет высокую кислотность. Избыточное его потребление, особенно натощак, может привести к возникновению изжоги и раздражению слизистой оболочки желудка.