Забота без усилий: 7 простых шагов, чтобы вернуть печени легкость

freepik.com

Постоянная усталость, тяжесть после еды и стремительный набор веса могут указывать на проблемы с печенью. Этот орган не зря называют молчаливым. Печень не болит, но испытывает нагрузку от привычного образа жизни, особенно с годами.

В первую очередь откажитесь от тяжелой пищи на ужин. Жареное или жирное вечером заставляет печень работать без отдыха. Перенесите основные приемы пищи на первую половину дня, ужинайте легкими супами, салатами или запеченными овощами.

Диетологи советуют есть побольше горьковатых продуктов. Редька, цикорий, руккола или обычная зелень стимулируют выработку желчи, которая необходима для переваривания жиров. Это предотвращает застой и помогает печени выполнять свою работу.

Контролируйте потребление сахара. Жир будет собираться в печени, если будете есть много сладкого, выпечка и конфет. Замените их на полезные орехи, фрукты или сухофрукты, отмечает канал «Академия Вкуса».

Пейте меньше с кофе. Одна-две чашки в день не повредят, но избыток, особенно с сахаром и молоком, создает дополнительную нагрузку для печени. Помимо этого, пейте достаточно воды. Нехватка жидкости мешает печени выводить токсины. Начните свой день со стакана воды.

Больше двигайтесь. Даже 15-минутная ежедневная прогулка улучшает кровообращение и помогает работе органа. Также устраивайте себе разгрузочные дни. Один день в неделю на легких супах, кашах или кефире даст печени возможность восстановиться.

Ранее гастроэнтеролог рассказала о первых признаках проблем с печенью. Медик предупредил, что она сигнализирует о проблемах только на поздней стадии заболевания, писал «ГлагоL».