НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Для предотвращения похмельной тревоги лучше употреблять меньше алкоголя, а утром пить больше воды.
Почти четверть людей (22%), употребляющих алкоголь в компании, сталкиваются с тревожностью на утро, в результате наступления процесса похмелья. Это состояние вызывает нарушение баланса некоторых веществ в мозге, о чем сообщили эксперты из США в издании The Conversation.
Симптомы тревожности на утро включают учащённое сердцебиение, прокручивание воспоминаний о предыдущем вечере и трудности с расслаблением. Многие не совладают с этим состоянием, из-за чего порой простые задачи становятся трудными. Причиной является то, что алкоголь действует на нервную систему в качестве депрессанта, нарушая функционирование нейротрансмиттеров—веществ, ответственных за доставку нервных сигналов. Первоначально алкоголь может вызывать релаксацию благодаря повышению уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и снижению уровня глутамата. Но выведение спиртного из организма включает обратный эффект, когда количество ГАМК падает, а глутамата увеличивается. Это приводит к возбуждению нервной системы и возникновению чувства тревоги. Тревожность также во многом определяется генетической предрасположенностью, так как именно гены влияют на метаболизм алкоголя. Кроме того, данное состояние чаще проявляется у людей, которые действовали неадекватно под воздействием алкоголя. Позже стыд побуждает их анализировать события, что увеличивает уровень тревожности, особенно у тех, кто склонен к беспокойству в целом. Специалисты также дали советы о том, как предотвратить похмельную тревожность. В их числе снижение потребления спиртного, так как обычно, чем больше выпивает человек, тем явнее симптомы этой тревоги. Также рекомендуется с утра фокусироваться на восстановительных процедурах для организма, которые включают большое количество воды, полноценное питание и хороший отдых. Полезно также пообщаться с друзьями, чтобы обсудить свои переживания и избежать чувства одиночества.
Похожие новости: