Врач Тен: питье в первой половине дня улучшает обмен веществ и гидратацию

Большую часть воды необходимо выпить в первой половине дня, чтобы снизить нагрузку на почки перед сном и активизировать обмен веществ. Об этом РИА «Новости» рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен. По ее словам, четкие рекомендаций, в какое время необходимо употреблять жидкость, нет, но существуют общие правила. «Большую часть воды лучше выпивать в течение дня, чтобы избежать нагрузки на почки перед сном», — рассказала Тен. Перед сном можно выпить около 100-200 миллилитров, если у человека жажда или он спит в сухом помещении. В остальных случаях лучше последний прием жидкости осуществить за один-два часа до сна. Тен добавила, что процессы усвоения воды и питательных веществ зависят от состояния ЖКТ и других факторов. По этой причине не совсем корректно утверждать, что это лучше делать до 17:00. По ее словам, питье воды и прием пищи в первой половине дня способствуют ускорению обмена веществ, улучшению гидратации организма. Это также позволяет избежать нарушений сна из-за ночных позывов к мочеиспусканию.