НОВОСТИ СЕГОДНЯ
фото: freepik.comПроблемы со сном чаще всего связаны с образом жизни человека, рассказал кандидат медицинских наук, сомнолог Александр Казаченко. Врач перечислил привычки, которые мешают полноценному ночному отдыху.
Специалист в беседе с «Лентой.ру» назвал использование гаджетов перед сном одной из главных причин бессонницы. По его медика, телевизор, смартфон или компьютер перегружают мозг информацией и не дают ему расслабиться. Кроме того, синий свет экранов снижает выработку мелатонина — гормона, регулирующего биоритмы и качество сна.
Еще одним фактором врач считает постоянный стресс и высокий уровень тревожности. Как отметил Казаченко, организм после эмоционального напряжения не может быстро перейти в режим отдыха, а со временем проблема может стать хронической.
Негативно на сон влияет и отсутствие режима. Если человек ложится спать в разное время и пытается компенсировать недосып по выходным, это приводит к сбою биоритмов. В результате ухудшаются память, концентрация внимания и эмоциональное состояние.
Также сомнолог предупредил о вреде плотных ужинов, алкоголя и кофе перед сном. По его словам, тяжелая пища перегружает организм и мешает засыпанию. Врач посоветовал ужинать за несколько часов до отдыха и выбирать легкую еду вечером.
Ранее сомнолог назвал заболевания, связанные с ранним пробуждением. Причиной могут быть стресс, тревожность, депрессия или физический дискомфорт, писал "ГлагоL".
Похожие новости: