Врач Павлова рассказала, как правильно питаться в жаркую погоду

Врач общей практики Елена Павлова рекомендует в жаркую погоду выбирать лёгкий рацион, состоящий из овощей, фруктов, а также рыбы и курицы. Специалист также советует пить от полутора до трёх литров воды в день, чтобы компенсировать потерю жидкости организмом.

В условиях высокой температуры воздуха предпочтительно соблюдать легкий диетический режим, который включает овощи, фрукты, курицу и рыбу. Об этом заявила врач общей практики Елена Павлова.

Она отметила: "Сделайте рацион максимально легким. Основу должны составлять овощи, фрукты и ягоды, такие как арбуз, клубника, яблоки. Из белков выбирайте курицу, рыбу, яйца — их лучше готовить утром или вечером, чтобы не нагревать кухню днем", — сообщила Павлова NEWS.ru .

Врач также подчеркнула необходимость избегать в жаркое время жирной и жареной пищи, а также фастфуда и жирных супов, таких как борщ. В условиях жаркой погоды организм утрачивает значительное количество жидкости, поэтому рекомендуется употреблять от полутора до трех литров воды в сутки, при этом следует делать это не залпом, а маленькими глотками через каждые 15-20 минут, добавила специалист.

Она отметила: "Лучше всего подойдут чистая питьевая вода, минералка, зеленый чай без сахара, морсы".

Ранее мы писали о том, что Министерство здравоохранения РФ обновило и выпустило новые рекомендации по здоровому образу жизни. Важными элементами являются не только физическая активность и питание, но и управление стрессом, которое играет значительную роль в поддержании здоровья. Эти меры направлены на улучшение качества жизни и профилактику хронических заболеваний.