Врач объяснила, почему даже после 8 часов сна ощущается усталость

Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, что качество сна играет не менее важную роль, чем его продолжительность, и назвала факторы, которые могут мешать мозгу полноценно восстановиться.

«Важно следить не только за протяжённостью сна, но и за его качеством. Даже 8 часов в постели не гарантируют полноценного восстановления, если сон поверхностный, неглубокий, сопровождается частыми просыпаниями», — рассказала Уланкина РИАМО.

По словам врача, причиной плохого сна могут быть обструктивное апноэ, вечерний стресс, яркий свет от экранов, малоподвижный образ жизни и употребление кофеина во второй половине дня.

Для улучшения качества сна рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, снижать нагрузки перед сном и обеспечивать комфортные условия в спальне.