Врач Гаврилова рассказала, что физическая активность и прохладный воздух помогают побороть сонливость

Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова поделилась с aif.ru рекомендациями, как справиться с внезапной сонливостью, когда впереди еще много работы. По ее мнению, физическая активность — это наиболее эффективный способ привести организм в тонус. Мышечная работа активизирует мозг. «Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — советует Гаврилова. Если возможности для полноценной разминки нет, можно воспользоваться температурными факторами. «Откройте окно и проветрите помещение. Прохладный воздух помогает организму переключиться. Умойтесь прохладной водой. Это дает быстрый бодрящий эффект», — добавляет специалист. Врач отметила, что эти методы наиболее эффективны в первой половине дня. Она рекомендовала использовать такую «экстренную» бодрость до 15:00, чтобы не нарушить естественные циклы сна вечером.