Врач-эндокринолог рассказала, какие продукты нельзя есть натощак

Употребление в пищу на голодный желудок некоторых продуктов вызывает изжогу, тяжесть в животе или провоцирует резкий подъём сахара в крови.

Употребление некоторых продуктов на голодный желудок может привести к изжоге, тяжести в желудке и резким колебаниям уровня сахара в крови. Об этом предупредила врач-эндокринолог Маргарита Белоусова в беседе с RT.

В первую очередь специалист не рекомендует есть натощак жирную и жареную пищу, такую как фастфуд, колбаса или сдобная выпечка. Эти продукты расслабляют клапан между желудком и пищеводом, замедляют переваривание пищи и увеличивают вероятность заброса кислоты, что вызывает изжогу. Особенно вредно есть их быстро и в больших количествах.

Острые блюда также нежелательны на пустой желудок, поскольку они могут спровоцировать изжогу. У людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта неприятные ощущения могут быть особенно выраженными.

"Натощак не рекомендуется есть продукты с высоким содержанием простых углеводов, допустим, выпечку из белой муки, конфеты или сладкие хлопья, поскольку это вызывает резкий подъём уровня сахара в крови", — уточнила врач.

Они вызывают резкий скачок сахара в крови, не дают длительного насыщения и уже через час-два человек снова чувствует голод.

Регулярное употребление такой пищи натощак повышает риск развития метаболических нарушений, включая преддиабет и сахарный диабет. Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями ЖКТ, склонностью к изжоге, лишним весом или нарушениями обмена веществ. У них возможны обострения и осложнения.

При этом врач отметила, что для здоровых людей редкое употребление этих продуктов натощак, т.е. 1–2 раза в месяц, не представляет серьёзной опасности.

Для поддержания здоровья эндокринолог советует придерживаться сбалансированного питания.