НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как укрепить иммунитет к осеннему сезону.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 25 августа, специалист назвала ключевые факторы, влияющие на иммунитет. Она подчеркнула, что во время сна организм восстанавливается и укрепляет защитные механизмы, а его нехватка повышает риск инфекций. Оптимальная продолжительность сна — не менее семи часов, лучше всего ложиться с 22:00 до 23:30.
Особое значение имеет витамин D, который регулирует иммунный ответ. Получать его важно из солнечного света или пищевых добавок. Также укрепляют иммунитет регулярные физические нагрузки: они замедляют старение защитной системы и повышают ее эффективность.
Сауна, по словам врача, традиционно помогает в профилактике заболеваний дыхательных путей, а солнечный свет дополнительно нормализует циркадные ритмы. Для работы иммунитета необходимы микроэлементы, в частности цинк и селен.
К полезным натуральным веществам Дмитренко отнесла бета-глюканы, бузину и молозиво, которые положительно влияют на иммунный ответ. Витамин С также важен, однако, как отметила специалист, только на него полагаться нельзя.
Врач подчеркнула: поддержание иммунитета требует комплексного подхода, а лучший способ профилактики заболеваний — здоровый образ жизни.
24 августа врач-рентгенолог, физиотерапевт Наталья Кулигина рассказала Life.ru, как укрепить иммунитет. По ее словам, полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и контроль уровня витаминов — это базовые вещи, которые каждый может сделать для себя.
20 августа врач-инфекционист Ольга Столярова отметила, что богатые цинком продукты помогут подготовиться к сезону простуд. По ее словам, сбалансированное питание укрепляет иммунитет: важно есть сезонные овощи, фрукты и ягоды, богатые витамином С, получать витамин D из рыбы, яиц и грибов, цинк — из мяса, бобовых и орехов. Для микрофлоры полезны пробиотики — йогурт без добавок, кефир, квашеная капуста, кимчи, сообщает 360.ru.
В июле акушер-гинеколог Наталья Трифонова рассказала «Известиям» о влиянии грудного молока на иммунитет новорожденного. По ее словам, жирные кислоты и витамин D, содержащиеся в грудном молоке, играют ключевую роль в развитии иммунитета и головного мозга ребенка.
В ноябре пульмонолог, ревматолог, терапевт, д.м.н. Елена Попова рекомендовала укреплять иммунитет в зимний период посредством прогулок на свежем воздухе и физической активности. По ее словам, это повысит шансы уберечься от гриппа, пишет RT.
Ранее гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина рассказала Pravda.Ru, что укрепить иммунитет можно питанием: важно получать достаточно белка для выработки защитных клеток, витамина C для поддержки защитных функций, витамина E как антиоксиданта и цинка как иммуностимулятора. Недостаток этих веществ ослабляет иммунитет и делает организм уязвимым.
До этого врач педиатр-иммунолог, д.м.н., профессор Андрей Продеус назвал три способа для укрепления иммунитета детей. Так, поможет в этом соблюдение режима дня с полноценным сном, сбалансированное питание с достаточным количеством белка, железа и витамина D, а также соблюдение гигиены, пишет НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
Похожие новости: