Врач Антонио Эрнандес: фрагментированный сон сокращает жизнь

Доктор Антонио Эрнандес заявил, что фрагментированный сон может сократить жизнь на семь лет. Причиной плохого сна является поздний ужин и использование гаджетов. Специалист Александр Казаченко советует контролировать уровень стресса для улучшения сна.

Доктор Антонио Эрнандес отметил, что у людей с одной из проблем со сном, продолжительность жизни может быть сокращена на семь лет. Его слова сообщает издание ABC.

Эрнандес подчеркнул, что существенно сокращает жизнь так называемый фрагментированный сон, который сопровождается частыми микропробуждениями. Согласно его объяснению, в подобных случаях человек не достигает глубоких фаз сна, отвечающих за нейрозащиту и восстановление всего организма.

Одной из основных причин частых ночных пробуждений доктор указал поздний ужин. Эрнандес объяснил, что прием пищи перед сном заставляет организм ночью заниматься перевариванием, что может вызвать изжогу и затрудненное дыхание. Другие факторы, приводящие к бессоннице, включают:

Ранее специалист в области сомнологии Александр Казаченко поделился советами по улучшению качества сна. Для достижения этой цели он рекомендовал контролировать уровень стресса.

Ранее мы писали о сезонных изменениях, которые оказывают значительное влияние на самочувствие и уровень энергии людей. Врач Людмила Кокоткина объяснила, что весной, с увеличением светового дня, организм человека начинает перестраиваться и адаптироваться к новым биоритмам. Весеннее пробуждение часто сопровождается чувством усталости, пока тело не привыкнет к новому режиму, что подчеркивает необходимость этого адаптационного периода для общего благополучия.