Учеными перечислены привычки, позволяющие дожить до 100 лет

Научное издание ScienceAlert представило обширный материал, базирующийся на анализе 34 наблюдательных исследований, проведенных начиная с 2000 года. Авторы работы выделили четыре общих фактора, прослеживающихся в большинстве рассмотренных исследований, которые могут быть связаны с долголетием.

1. Географическое положение. Значительное число долгожителей проживали, либо провели большую часть жизни в таких странах, как Япония, Италия, Коста-Рика и Греция. Эти регионы характеризуются благоприятным приморским климатом, чистым атмосферным воздухом и обилием растительности. Важно отметить, что свыше 75% участников исследований обитали в сельской местности.

2. Питание. Долгожители придерживались сбалансированной и разнообразной диеты, богатой овощами и фруктами, нежирными источниками животного белка и бобовыми культурами. При этом, потребление соли было ограничено.

3. Медикаментозное лечение. Несмотря на то, что люди, достигшие столетнего возраста, подвержены различным заболеваниям, они, как правило, принимают минимальное количество лекарственных препаратов. Их арсенал лекарственных средств обычно ограничивается небольшим числом наименований.

4. Качество сна. Немаловажным фактором является полноценный сон, обеспечивающий необходимый отдых нервной системе и всему организму в целом, а также снижающий вероятность развития хронических заболеваний.

Как сообщалось ранее — В Германии тренер подглядывал за футболистками в душе через скрытую камеру