Ученые: нерегулярный сон удваивает риск инфаркта и инсульта у недосыпающих

Нерегулярный режим сна значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Университета Оулу выяснили, что нерегулярный режим сна значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование опубликовано в журнале BMC Cardiovascular Disorders.

Специалисты проанализировали данные 3231 человека в возрасте 46 лет. Неделю за их сном следили с помощью устройств, а затем оценили связь режима сна с риском инфаркта и инсульта в ближайшие десять лет.

Оказалось, что у тех, кто спал меньше восьми часов в сутки и ложился в разное время, риск серьезных сердечных событий был вдвое выше, чем у тех, кто соблюдал режим. Ключевым фактором оказалось именно время отхода ко сну, а не пробуждения.

Разброс времени засыпания у «нерегулярных» участников составлял в среднем 108 минут в неделю, у «регулярных» — около 33 минут.

Нарушение циркадных ритмов сбивает процессы восстановления организма. При этом эффект наблюдался только у недосыпающих: те, кто спал около восьми часов, не демонстрировали повышенного риска. Авторы подчеркивают: соблюдение режима сна — простой способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.