НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Эксперт уточнила, что перед сном следует убирать гаджеты. Если же активно их использовать, то могут быть нарушены естественные процессы регуляции сна и бодрствования.
В современном ритме жизни многие люди привыкли "замедляться" перед сном посредством гаджетов. Так, кто-то читает новости, другие – смотрят ролики или делают покупки в интернет-магазинах. Так или иначе, эксперты рекомендуют убирать телефоны перед сном.
Врач-психиатр Галина Елисеева рассказала в беседе с "Пензапресс", зачем нужно убирать гаджеты перед сном. По словам эксперта, примерно за два часа до привычного времени отхода ко сну организм начинает вырабатывать гормон сна — мелатонин. Именно он сообщает организму человека о том, что наступает ночь и нужно спать. Мелатонин влияет на биоритмы, температуру тела, частоту сердечного ритма и артериальное давление. А для его выработки чем темнее вокруг, тем лучше.
Если человек перед сном активно использует гаджеты, то это может способствовать нарушению естественных процессов регуляции сна и бодрствования. Речь о том, что синий свет экране снижает выработку мелатонина, а также общее перевозбуждение нервной системы из-за динамичного контента.
Важно понимать, что некачественный сон и регулярный его недостаток приводят к негативным последствиям для организма. Например, нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и другим.
Похожие новости: