Тренер Юркова: аэробные нагрузки полезны для снижения тревожности

Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала, что аэробные нагрузки помогают понизить тревожность.

В беседе с газетой «Известия» эксперт отметила, что бег, плавание или велоспорт продолжительностью 30 — 45 минут способствуют выработке эндорфинов, которые естественным образом улучшают настроение.

«Для снижения уровня кортизола и адреналина хорошо подходят интенсивные силовые и интервальные тренировки, а также занятия с элементами единоборств», — сказала Юркова.

По словам специалиста, для достижения наилучших результатов следует комбинировать аэробные тренировки средней интенсивности, силовые или функциональные занятия и ежедневные практики на расслабление.

Врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина рассказала, что с наступлением осени важно сохранить интерес к спорту.