Топ-5 самых полезных продуктов для печени

фото: vk.com/mos

Многие часто забывают о печени, пока не появятся первые тревожные сигналы. Например, постоянная усталость, тяжесть в правом боку или проблемы с пищеварением. А ведь это главный фильтр, который терпеливо перерабатывает все, что попадает в наш организм, от токсинов до лекарств.

По словам медиков, печень не нуждается в дорогих БАДах и витаминах. Гораздо важнее поддерживать здоровый образ жизни, не переедать и активно двигаться. К тому же проще всего, да и намного дешевле, есть продукты, которые работают лучше любых препаратов, помогая сохранить здоровье и силы на долгие годы.

Для печени очень полезна свекла, стимулирующая отток желчи и помогающая выводить токсины. Ее можно добавлять в салаты или пить разбавленный сок.

Любая капуста богата антиоксидантами, которые защищают клетки печени. Клетчатка из нее помогает выводить продукты обмена. Особенно полезна квашеная капуста без уксуса, а брокколи и цветную лучше тушить или варить.

Овес действует как щадящий очиститель. Он нормализует работу кишечника и уровень сахара в крови. Лучше всего есть кашу из цельных хлопьев без сахара, добавив вместо них ягоды или орехи.

Натуральные растительные масла, например, оливковое, облегчают работу печени. Они стимулируют жировой обмен и защищают клетки от повреждений. Достаточно одной столовой ложки в день в салат, чередуя разные виды масел.

Виноград, особенно темных сортов, содержит ресвератрол. Этот антиоксидант улучшает обмен веществ в печени и способствует ее восстановлению. Полезны и натуральные компоты без сахара.

«ГлагоL» сообщал, что неалкогольный жировой гепатоз печени поражает около 25% населения в развитых странах. Специалисты ВОЗ считают, что ситуацию можно назвать эпидемией.