Сухость кожи и тяга к сладкому: как понять, что вам не хватает омега-3

фото: pixabay.com/iqbalstock

Недостаток в организме омега-3 может проявиться не сразу, однако со временем он тело начинает подавать явные сигналы. Как считают геронтолог Кирилл Прощаев и авторы канала «"Едим Дома»" с Юлией Высоцкой», возможными признаками могут послужить усиленное выпадение волос, постоянная сухость кожи и непреодолимая тяга к сладкому.

Недостаток полезных жиров мешает организму получать энергию привычным образом, он чаще требует быстрых углеводов. Так он незаметно может заставить вас перекусить сладким, когда в этом нет никакой необходимости. Кроме того, дефицит омега-3 зачастую сопровождается нарушением обмена веществ, хронической усталостью и снижением работоспособности.

Несомненно, омега-3 жирные кислоты играют важнейшую защитную роль. Исследования показывают, что люди с достаточным содержанием этих веществ реже имеют дело с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Омега-3 помогает правильному холестериновому обмену и стабилизирует давление.

Компенсировать недостаток можно, употребляя в пищу морскую рыбу, печень трески, масла растительного происхождения, бобовые и зелень. В редких исключительных случаях допускается использование дополнительных добавок, по рекомендации врача и в соответствии с предписанной дозировкой.

Эксперт подчеркивает, что полностью исключать жиры из рациона не стоит. Они необходимы в нашем пищеварении для того, чтобы поддерживать энергичность и состояние кожи и волос. Умеренный подход в этом вопросе приносит больше пользы, чем жесткие ограничения.

Ранее «ГлагоL» рассказывал о доступных средствах для ухода за кожей. Для борьбы с возрастными изменениями мы советуем использовать тоник с керамидами и пантенолом, который восстанавливает защитный слой и придает сияние. Также можно попробовать дегтярное мыло, которое может подсушить воспаления и снизить жирность кожи и волос.