Старый вдруг: как сохранить молодость кожи

Одной из причин раннего старения считается так называемый оксидативный (окислительный) стресс. Свободные радикалы, повреждая клетки, наносят удар здоровью и красоте, подрывают иммунитет. Каков алгоритм неприятного явления, как обезопасить себя от его разрушительного действия и что поможет сохранить молодость кожи — в материале «Известий».

Что такое свободные радикалы

Врач общей практики, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев пояснил «Известиям» что оксидативный стресс — это современный «модный» термин, который больше относится к биохимии крови, нежели к диагнозам. Где-то с 80-х годов прошлого века это определение стали использовать в медицине, а потом оно попало в истории болезней. Пациенты тоже включили это понятие в свой лексикон, а вместе с ним и термин «свободные радикалы». Последние — это нестабильные химически активные соединения, которые неизбежно образуются в организме на протяжении всей жизни. В малых количествах они полезны, а при переизбытке «нападают» на клетки и повреждают их, способствуя развитию различных заболеваний и преждевременному старению.

— В организме в результате метаболизма идут миллионы разных процессов, циркулирует огромное количество клеток. Но на первом месте, безусловно, оказываются клетки, содержащие кислород. Это постоянное движение, сопряженное со множеством биохимических реакций, направлено на обеспечение органов и систем кислородом, на постоянное обновление иммунных клеток, — рассказывает Денис Прокофьев.

Как только молекула вещества, содержащего кислород, попадает в организм, она транспортируется к органу, а потом распадается.

— Распад может быть полным, а может — неполным, и тогда в крови накапливается огромное количество постоянно циркулирующих свободных радикалов. Они — побочный продукт клеточных процессов, — комментирует Денис Прокофьев.

Эксперт подчеркивает, что свободные радикалы в разумных количествах нужны телу, потому что выполняют сигнальную роль — помогают организму распознавать и вирусы, и бактерии. В некоторых случаях они депонируют (накапливают) необходимые элементы, например, лекарственные средства. К таким полезным в небольших количествах радикалам, в частности, относится и холестерин, который в норме необходим и выполняет строительную функцию. Но, когда этих нестабильных соединений становится слишком много, происходит тот самый оксидативный (или окислительный) стресс.

— В результате запускаются патологические состояния: свободные радикалы разрушают здоровые клетки организма. Это может приводить к различным проблемам, в частности — к развитию онкологических и аутоиммунных заболеваний, — предостерегает врач.

Симптомы оксидативного стресса во всех случаях схожи: общая слабость, повышенная утомляемость, возможные нарушения сна, расстройство желудочно-кишечного тракта и то самое преждевременное старение, которого больше всего боятся россиянки. В частности, излишек свободных радикалов дает о себе знать ранним появлением морщин и в целом нездоровым состоянием кожи.

Как сохранить здоровый вид кожи

Косметолог Скандинавского центра здоровья Светлана Гирина называет окислительный (оксидативный) стресс дисбалансом между количеством свободных радикалов и способностью организма их нейтрализовать. Поскольку такое состояние сопровождается повреждением клеток и нарушением их функций, то оно способствует, в частности, появлению морщин, дряблости кожи, пигментации и сухости.

— На коже окислительный стресс проявляется снижением упругости, тусклым цветом лица, обезвоженностью, морщинами и нарушением микроциркуляции. Свободные радикалы нарушают работу фибробластов — клеток, которые вырабатывают волокна кожи. В том числе страдают отвечающий за плотность кожи коллаген и за эластичность — эластин, — рассказывает косметолог.

Повреждаются мембраны, окисляются липиды (жировые молекулы), белки и ДНК. Кожа теряет плотность, становится менее упругой и дряблой. По словам Светланы Гириной, особенно уязвима зона вокруг глаз — тонкий эпидермис и мимическая активность ускоряют появление заломов.

— К внешним причинам окислительного стресса относят ультрафиолет и загрязненный воздух. УФ-излучение запускает фотохимические реакции (процессы, вызванные воздействием света) и образование активных форм кислорода. Загрязнение среды — источник частиц, проникающих в кожу и вызывающих воспаление. Курение и несбалансированный рацион усиливают эти процессы, — предостерегает косметолог Гирина.

Внутренними причинами оксидативного стресса косметолог называет хронический стресс, воспалительные состояния, болезни и недосып. С возрастом ресурсы кожи снижаются, она хуже справляется с высокой нагрузкой.

— Ранние признаки окислительного стресса — тусклый оттенок кожи, сухость и повышенная реактивность, то есть, чувствительность к раздражающим факторам. Позже появляются морщины, пигментация, расширенные поры, сосудистая сетка. Быстрее всего изменения видны в области глаз, где кожа тоньше, — говорит косметолог.

Чтобы защитить кожу от окислительного стресса, Светлана Гирина советует обогатить рацион овощами, фруктами, жирной рыбой и зеленым чаем — эти продукты содержат природные антиоксиданты.

— В уходе эффективны сыворотки и кремы с витаминами C и E, коэнзимом Q10 (веществом, поддерживающим энергию клеток), растительным антиоксидантом ресвератролом и альфа-липоевой кислотой (компонентом, усиливающим действие других антиоксидантов). Утром необходима защита с SPF. Зона глаз требует отдельных средств с деликатными компонентами, — комментирует Светлана Гирина.

По словам косметолога, светлая, сухая и чувствительная кожа с нарушенным барьером сильнее подвержена окислительному стрессу. Людям с такими типами кожи стоит уделять больше внимания ежедневному уходу и защите.

Сон, питание, физкультура

Получается, что оксидативный стресс — не конкретный диагноз, а состояние, фактически предшествующее полному износу организма. Опытный врач всегда установит причину нездоровья, опираясь на клиническую картину — данные о наследственности, режиме дня и образе жизни человека, — и подскажет, как противостоять неприятным последствия этого стресса.

— Сейчас очень модно ставить так называемые капельницы здоровья, применять программы детокса, а также укладывать пациентов в барометрические камеры, применяя методы оксигенотерапии. Всё это как будто направлено на борьбу со свободными радикалами. На самом деле избежать оксидативного стресса поможет здоровый образ жизни, а также соблюдение режима питания, сна и бодрствования, — комментирует Денис Прокофьев.

Главным условием противостояния свободным радикалам врач общей практики считает контроль хронических заболеваний и правильное лечение острых состояний. Если придерживаться здорового образа жизни, то никакой дополнительной чистки организма не потребуется, резюмирует эксперт.

— Важно наладить сон, снизить уровень стресса, отказаться от курения и контролировать употребление алкоголя. Поддержат кожу умеренные физические нагрузки и ограниченное пребывание на солнце. Профилактика в раннем возрасте помогает дольше сохранять здоровье кожи, — дополняет Светлана Гирина.