Стало известно, как холод влияет на качество сна

В последние годы ученые все больше обращают внимание на методы, которые могут помочь улучшить качество сна. Одним из таких методов стала криостимуляция, которая привлекает внимание благодаря своим многообещающим результатам.

Криостимуляция — это метод воздействия на организм холодом, который включает кратковременное пребывание в специальной камере, охлаждающей тело до -90 °C. Эта процедура, длительностью всего 5 минут, активирует различные физиологические процессы, способствующие улучшению общего состояния организма. Исследования показывают, что криостимуляция может помочь не только в восстановлении после физических нагрузок, но и в улучшении качества сна.

Недавнее исследование, проведенное с участием 20 здоровых добровольцев в возрасте около 23 лет, показало, что регулярные сеансы криостимуляции могут значительно улучшить качество сна. Участники проходили 5-минутные сеансы криостимуляции в течение пяти дней, после чего продолжали вести привычный образ жизни, исключая алкоголь, кофеин и интенсивные физические нагрузки.

Мониторинг биологической активности с помощью датчиков показал, что криостимуляция способствует увеличению продолжительности медленноволнового сна — наиболее восстанавливающей фазы сна. В среднем, продолжительность медленного сна увеличилась на 7,3 минуты в первых двух циклах. Это особенно важно, поскольку медленный сон играет ключевую роль в восстановлении организма и поддержании здоровья.

Кроме улучшения качества сна, криостимуляция также продемонстрировала положительное влияние на психологическое состояние участников. Исследователи отметили улучшение настроения и снижение уровня тревожности, особенно у женщин. Это может быть связано с тем, что холод стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, что, в свою очередь, может способствовать улучшению общего самочувствия.

Кинезиолог Оливье Дюпюи, который принимал участие в исследовании, подчеркнул, что реакция на криостимуляцию у мужчин и женщин различна, что указывает на необходимость индивидуального подхода к дозировке холода.